부모가 아이에게 절대 먹이면 안되는 음식 10가지!

부모가 되는 것은 압도적인 시간이 될 수 있습니다. 우리는 우리의 어린아이들에 대한 놀라운 사랑으로 가득 차 있지만, 아이들이 충분히 늙었을 때 우리가 무엇을 먹일지 포함하여 무언가 잘못하는 것을 두려워하는 시기이기도 합니다.

슬프게도 아이들은 사용 설명서를 가지고 오지 않습니다. 즉, 아이들에게 가장 좋은 음식이 무엇인지 아는 것은 지뢰밭이 될 수 있습니다. 그러나 아마도 더 걱정스러운 것은 그들에게 먹이를 주지 않는 것입니다. 우리는 우리가 가진 것을 순진하게 아이들에게 조금 줄 수 있지만 그것이 옳은 일입니까?

항상 그런 것은 아닙니다. 따라서 연구와 과학에 근거한 자녀에게 주지 말아야 할 음식(및 음료)에 대한 최고의 팁을 소개합니다. 자녀의 식단이 걱정된다면 GP나 영양사에게 전문가의 조언을 구하십시오.



1. 설탕이 많은 아침 시리얼


등교와 출근 전 바쁜 아침에 준비하면서 시리얼 한 그릇이 때때로 유일한 선택처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 많은 아침 식사용 시리얼, 특히 밝은 색상, 만화 캐릭터 및 인공 향료로 어린이를 겨냥한 시리얼에는 설탕이 가득합니다.

어린 시절에 너무 많은 설탕은 소아 비만, 성인의 체중 관리 문제 및 충치로 이어질 수 있습니다. (출처: 영국 국립 보건 서비스). 하루를 설탕으로 시작하는 것도 학습에 좋지 않은 소식입니다. 혈당 수치가 떨어지면 초기 최고가 곧 최저로 대체되기 때문입니다. 이것은 갈망으로 이어질 수 있으며 더 많은 단 음식이 이것을 만족시킬 수 있는 유일한 것입니다.

대신 설탕이 전혀 첨가되지 않은 통곡물 시리얼이나 통밀 토스트와 다진 바나나로 하루를 바로 시작하십시오. 이렇게 하면 점심시간까지 자녀가 신체적으로나 정신적으로 포만감과 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

요약:

설탕에 대한 갈망을 줄이고 점심시간까지 자녀를 유지하기 위해 어떤 대가를 치르더라도 설탕이 들어간 아침 식사를 피하십시오.

2. 탄산음료


일반 탄산음료에는 1회 제공량당 여러 티스푼의 설탕이 포함되어 있으며 과도한 설탕을 정기적으로 섭취하면 체중 증가, 비만, 제2형 당뇨병 및 충치로 이어질 수 있습니다. 아이들이 일단 노출되면 종종 달콤한 간식을 갈망할 수 있다는 사실과 함께, 아이들에게 탄산음료를 주는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

"다이어트" 탄산음료도 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다. 2013 년 하버드 연구에서는 인공 감미료와 체중 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 연구원들은 이것이 우리와 우리 아이들이 인공 감미료의 '가짜 단맛'을 먹은 후 단 음식을 갈망하게 만드는 뇌 때문이라고 생각합니다.

요약:

다이어트 또는 저칼로리 버전을 포함한 탄산음료는 체중 증가, 생활 습관병 발병 위험 증가, 치아 손실 등 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 어린이에게 주어서는 안 됩니다. 물과 희석된 천연 과일 주스가 더 나은 선택입니다.

3. 패스트푸드


패스트푸드는 급할 때 훌륭하고 흥미진진한 대접을 제공하지만 어린이의 건강에 영향을 미칠 수 있는 설탕, 소금 및 포화 지방이 많이 들어 있습니다.

소아과 및 청소년 의학 기록 보관소에 발표된 2013년 연구에 따르면 아이들이 집에서 조리한 음식보다 패스트푸드를 먹으면 평균 300칼로리를 더 소비할 수 있습니다. 이것은 체중 증가, 비만 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환에 영향을 줄 수 있습니다.

그뿐만 아니라 2012년 Thorax 저널에 실린 이와 같은 다른 연구에서는 정기적으로 패스트푸드를 먹는 것과 어린 시절의 천식 및 습진 발생 사이의 연관성을 발견했습니다. 따라서 가능한 한 오랫동안 자녀에게 패스트푸드를 소개하는 것을 미루는 것이 가장 좋습니다.

요약:

어린 시절 패스트푸드와 테이크아웃 음식을 섭취하면 비만과 당뇨병에서 천식과 습진에 이르는 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

4. 생선, 날생선 및 조개류


바다에서 가져온 날 것 또는 살짝 익힌 음식은 식중독이나 알레르기의 위험한 위험이 있으므로 2세 미만의 아기에게는 절대 금물입니다. 따라서 자녀에게 새우, 홍합, 조개, 굴 또는 기타 조개류를 주지 마십시오. 스시, 사시미, 훈제 ​​연어와 같은 생선이나 훈제 생선도 마찬가지입니다.

일반적으로 조리되는 다른 생선도 독성 중금속인 높은 수준의 수은으로 인해 영유아에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 상어, 황새치, 청새치가 포함됩니다. Current Opinions in Paediatrics 저널에 발표된 2009년 연구를 포함한 연구에서는 수은이 어린이의 두뇌 발달에 해로울 수 있음을 일관되게 발견했습니다.

요약:

식중독 및 알레르기 위험이 있으므로 영유아에게 날생선 및 조개류를 먹이지 마십시오. 또한 청새치와 황새치를 포함하여 살에 수은 수치가 높은 것으로 생각되는 특정 생선을 피하십시오.

5. 우유


일반적으로 인정되는 바와 같이, 모유는 성장하는 인간에게 영양분을 공급할 수 있는 완벽한 균형의 영양소를 함유하고 있기 때문에 아기에게 가장 좋습니다. WHO는 아기가 2세가 될 때까지 가능하면 모유를 먹일 것을 권장합니다. 모유 수유가 불가능하거나 모유 수유를 하지 않기로 선택한 경우, 유아용 조제분유가 차선책입니다.

영국 국민 건강 서비스는 아기가 1살이 될 때까지 우유를 먹여서는 안 된다고 조언합니다. 이것은 두 가지 이유 때문입니다. 우유에는 어린 아기의 필요를 충족시키기에 충분한 철분이 포함되어 있지 않으며 젖소에는 유당이라는 설탕이 포함되어 있기 때문입니다. 유당은 아기의 위장을 자극하여 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

요약:

1세 미만의 아기에게는 젖소 우유를 먹여서는 안 됩니다. 젖소 우유에는 성장하는 신체에 적합한 수준의 철분이 포함되어 있지 않으며 유당이라고 하는 설탕 성분이 연약한 위장을 자극할 수 있기 때문입니다.