연예인들이 젊어 보이기 위해 사용하는 10가지 비밀(2)

5. 긴장을 푸는 습관을 지니세요


스트레스의 영향은 종종 우리의 얼굴과 몸에 가장 먼저 나타나기 때문에 스트레스를 풀고 긴장을 푸는 것이 젊음을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 41세의 가수 Alicia Keys는 휴식을 취하는 것의 중요성을 알고 있으며 그녀의 야간 "준비되지 않은 상태" 루틴은 바쁜 하루가 끝난 후 휴식 시간을 가질 수 있도록 도와줍니다.

휴식을 위한 적절한 환경을 만들기 위해 가수는 먼저 풍부한 바디 버터를 바르고 가장 편안한 옷을 입고 촛불과 향을 켭니다. Alicia는 여드름에 유황 기반 트리트먼트를 적용하기 전에 모든 불순물을 제거하기 위해 얼굴을 깨끗이 닦고 허브차 한 잔을 마시고 책을 들고 침대에 올라가 마무리합니다. 우리는 이 일과를 마음에 들어 하고 힘든 하루를 보낸 후 이상적인 마음가짐으로 들어가는 방법으로 스스로 채택할 것이라고 생각합니다!

요약:

Alicia처럼 휴식을 취하는 일상에 빠져드는 것은 그날의 스트레스에 작별을 고하고 잠을 깊이 자기 위한 올바른 마음가짐을 얻는 이상적인 방법입니다. 촛불을 켜는 것과 같은 편안한 활동을 통해 취침 시간을 준비하면 스트레스를 보다 효과적으로 해소하여 수면의 질을 최적화할 수 있습니다.


6. 자외선 차단제를 바르세요.


Nicole Kidman은 아름다운 안색으로 유명하며 그녀의 빛나는 피부에 기여하는 요인 중 하나는 그녀의 엄격한 SPF 적용입니다. 52세의 여배우는 자외선으로부터 얼굴을 보호하는 데 전념하여 90분마다 SPF 100 크림을 바릅니다!

Bewitched 스타는 매우 창백한 안색을 가지고 있으며 그녀가 무두질 한 적이 없다는 것을 인정하지만 안색과 관계없이 태양이 비치지 않을 때도 정기적으로 SPF를 착용하는 것이 필수입니다. SPF 100은 우리 중 일부에게는 너무 많을 수 있지만 너무 낮은 요소를 사용하지 않는 것이 중요합니다. 적어도 여름철에는 SPF 50이 피부를 잘 보호해야 하는 확실한 선택입니다.

요약:

자외선 차단제는 노화와의 싸움에서 중요한 무기이지만 최대한의 효과를 얻고 보호받으려면 최소한 SPF 50이 필요합니다. 팩터가 높을수록 피부가 더 보호된다는 것은 사실이지만 바르는 시간이 중요합니다. 도. 땀을 흘리거나 수영을 한 후에는 물론 화장하지 않은 경우에도 2시간마다 자외선 차단제를 덧바릅니다.


7. 채소먹기

 

우리 몸에 넣는 것은 피부에 바르는 것만큼이나 중요하며 충분한 과일과 채소를 섭취하는 것이 건강한 식습관의 핵심입니다. Alicia Silverstone은 식물성 건강 식단의 열렬한 팬입니다. Clueless 스타는 야채와 통곡물이 풍부한 식단을 먹는 것의 중요성에 대한 책을 쓰기도 했습니다!

젊어 보이는 여배우는 건강하게 먹는 것이 체중 감량, 젊어 보이고 기분 좋은 열쇠라고 믿습니다. 그리고 그녀는 채소를 너무 좋아해서 90년대부터 비건 채식하면서 식단에 집중했습니다. 그녀의 식단은 제로 포장 식품, 통곡물, 콩 및 야채로 구성되어 있습니다. 비록 Alicia와 같은 비건 채식할 필요는 없지만 더 많은 통곡물, 과일 및 채소를 포함하는 것은 라이프스타일을 노화 방지하는 좋은 방법입니다.

요약:

더 많은 채소를 섭취하면 더 나은 에너지와 수면부터 더 건강해 보이는 피부와 날씬한 허리에 이르기까지 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 쉽게 섭취량을 늘리는 방법으로 일주일에 두 번 고기 위주의 식사를 식물성 식사로 바꿔서 과일과 채소 할당량을 늘리십시오.

8. 피부 보습


보습은 주름을 최소화하고 애초에 주름이 형성되는 것을 방지하는 통통한 안색을 유지하는 열쇠입니다. 제니퍼 로페즈(Jennifer Lopez)는 52세일 수 있지만 외과 개입, 보톡스 또는 필러를 전혀 받지 않았다고 스타가 주장하지만 그녀의 피부는 거의 나이의 흔적을 보이지 않습니다. 스타는 그녀의 피부 보습에 대해 종교적이지만 더 이상 Jenny from the Block 급여를 받지는 않지만 그녀의 최고의 보습 팁 중 하나는 놀랍게도 저렴한 올리브 오일입니다!

제니퍼는 "정말 효과가 있기 때문에" 겸손한 치료를 사용한다고 말하며 그녀의 이슬 맺힌 피부를 보면 동의해야 합니다. 올리브 오일은 비타민 A, K, E가 풍부하고 수천 년 동안 사용되어 온 미용의 비밀입니다. 심지어 클레오파트라도 그녀의 전설적인 외모를 향상하기 위해 올리브 오일을 사용했다고 합니다.

요약:

매일 좋은 모이스처라이저를 바르는 것은 세월을 피하고 빛나고 젊어 보이는 안색에 투자하는 좋은 방법입니다. 하지만 JLo가 증명하듯이 비용이 많이 드는 것은 아닙니다. 보습 장벽으로 수분을 유지하는 것이 피부 건조를 방지하는 데 핵심이며 올리브와 같은 풍부한 오일은 저렴한 사치에 빠지고 싶을 때 이상적입니다.

9. 매주 각질 제거 및 페이셜 마스크 사용


각질 제거는 윤기 있고 매끄러운 피부의 비결이며 영원한 젊은 Christie Brinkley보다 이를 잘 아는 사람은 없습니다. 68세의 슈퍼모델인 그녀는 피부 각질을 제거하는 면도 습관 때문에 남성이 여성보다 5년 더 젊어 보인다는 글을 읽은 후 각질 제거의 팬입니다.

캣워크 스타는 "나는 그들이 그것으로 도망치게 하고 싶지 않았다"고 말하며 그녀는 항상 그녀의 안색을 각질 제거하는 것으로 하루를 시작하며 지난 40년 동안 그렇게 해왔다고 말했습니다. 수분 공급 페이셜 마스크의 열렬한 팬이며 양질의 시간을 딸과 함께 보낼 수 있을 때마다 딸과 함께 집에서 트리트먼트를 적용할 시간을 만듭니다.

Christie의 지침에 따라 수분층을 바르기 전에 피부 각질을 제거하면 피부 표면을 덮고 있는 죽은 세포가 제거되어 그 아래에 있는 새로운 세포가 드러날 수 있으므로 수분 공급 페이셜 트리트먼트가 훨씬 더 잘 침투할 수 있습니다.

요약:

나이가 들어감에 따라 이러한 세포를 흘리는 피부의 자연적인 능력이 느려져 안색이 더 칙칙해 보일 수 있습니다. 순한 각질 제거제로 피부에 약간의 도움을 주는 것은 필수입니다. 하지만 천천히 시작하여 매주 두 번, 피부에 편안한 수준에 도달할 때까지 쌓입니다.

10. 운동을 자주 하라


가능한 한 오랫동안 최고의 모습을 유지하려면 규칙적인 운동이 필수적이며, 특히 나이가 들면서 건강한 몸과 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 55세의 여배우 할리 베리(Halle Berry)는 규칙적인 운동을 자기 일과의 핵심 부분으로 삼았으며, 그녀는 매우 헌신적이어서 매일 최소 30분 동안 운동하는 데 시간을 할애합니다!

Halle은 주로 유산소 및 웨이트 베어링 운동을 고수합니다. 유산소 워밍업으로 시작하여 덤벨 운동으로 이동하고 날마다 달라지는 다양한 크런치 및 스쿼트로 마무리합니다. 엑스맨과 캣우먼 스타는 부러울 만한 몸매를 가지고 있으며 나이보다 수십 년은 어려 보입니다. 젊음을 유지하는 비결이 할리와 같은 운동 체제를 채택하는 것이라면 우리는 확실히 다운된 것입니다!

요약:

규칙적인 운동 루틴은 건강한 라이프스타일의 핵심 부분입니다. 일주일에 5회 이상 운동하면 다양한 건강 및 미용상의 이점을 얻을 수 있으며, 건강하고 활력이 넘치며 정신 건강을 보호하고 수면의 질을 높일 수 있습니다.